Dove va il vigore?

Esausto, rotto, spremuto come un limone, assonnato come una mosca autunnale … in questo periodo dell’anno ci sentiamo esausti. Che ti aiuterà ad accumulare la tua forza? Sesso, solo gli esperti credono. Protezione contro i “vampiri energetici”, altri sono convinti. Risate, dicono le pratiche delle risate dello yoga. Gli articoli del numero di ottobre della rivista Psychologies aiuteranno a scegliere il metodo giusto.

Una delle richieste più frequenti di Google è “Perché mi stanco (dalla comunicazione con le persone, da un bambino, dalla vita)?”. E lamentele per estenuanti, devastazioni, la mancanza di desideri sono familiari non solo agli psicoterapeuti, ma sono scambiate in un circolo amichevole e nei social network.

Perché sta succedendo? Dove fluisce l’energia e come restituirla?

Tutto in tempo

La fonte di affaticamento è nel corpo, all’interno delle sue capacità fisiche e mentali. Stanco – significa che è ora di rilassarsi, dormire se la salute è costosa. Ma solo uno dei tre russi riesce a dormire quelle 8 ore 1 al giorno, che sono raccomandate per un buon riposo.

Sembra che tutto sia iniziato con l’avvento dell’elettricità quando abbiamo smesso di andare a letto dopo il tramonto, cambiando i nostri ritmi naturali. Quindi gli schermi blu sono entrati nella vita, i primi televisori e poi i computer, nonché numerosi gadget, che non siamo sempre in grado di spegnere.

Questi dispositivi sono ovunque e sono terribilmente distratti durante il funzionamento. Rumore, questa è la maledizione delle grandi città, peggiora solo la situazione: perdiamo il silenzio necessario per la concentrazione di attenzione

Inoltre, stiamo cercando di catturare tutto: vedi la premiere, leggi il romanzo sensazionale, visita una mostra alla moda. Anche la vacanza ha smesso di essere un tempo di riposo – alcuni cercano di avere nuove conoscenze, altri – più impressioni.

Ora, anche nel campo del tempo libero, “deve” prevalere su “I” e per bisogni psicologici come la disposizione delle priorità e il ripristino dell’ordine nell’anima, semplicemente non ci è rimasto la forza. A poco a poco, la società si trasforma in una “società di burnout emotivo”.

Fighting Society

Quando nel 1974 lo psicologo americano Herbert Freudenberger introdusse il termine “sindrome da burnout emotivo”, descrisse lo stato dei volontari che lavoravano in cliniche libere nel dipartimento di riabilitazione dei tossicodipendenti. Ora questa sindrome minaccia tutti coloro che hanno scelto il loro ideale per dare alla luce il lavoro fisicamente ed emotivamente, anche quando le condizioni di lavoro non hanno questo.

Se non ascolti i segnali inquietanti del corpo, un giorno puoi essere incapace di pensare,

Ora ci sono alcuni preservativi, spray e creme che riducono la sensibilità e spingono l’eiaculazione prematura. Per Cialis online sicuro presente che se la crema è selezionata, può rovinare la sensazione e tu. È meglio posizionare questa sostanza all’interno del preservativo.

di auto -organizzazione. Appariranno i sintomi psicosomatici.

Il burnout non è solo una forte fatica. Questa è la perdita di fede in se stessi e la perdita del significato della vita. Malattia abbastanza moderna. Tuttavia, oggi non è iniziato.

Nel 1869, il medico di New York George Beard descrisse Neurastenia, che considerava la “malattia degli uomini d’affari”. Il suo neuropatologo Pavel Kovalevsky ha chiamato “malattia russa”.

“A differenza di Berd, che credeva che la causa della neurstenia fosse fattori tecnogeni nelle condizioni dello sviluppo del capitalismo, Kovalevsky attribuiva una maggiore importanza nello sviluppo della nevrosi in relazione ai problemi morali della società moderna.

Secondo gli slavofili, l’intellighenzia era soggetta a neurastenia, che perse fede e connessione con la vita della società russa. Gli occidentali hanno visto in Neurastenia un segno dello sviluppo della civiltà con la sua inevitabile influenza sulla sfera mentale ”, spiega lo psichiatra Dmitry Veltishchev 2 .

Competizione, operazione, incertezza in domani, il rumore e lo sporco delle grandi città hanno causato lo stress estremo del sistema nervoso. In un certo senso, questa situazione ricorda quella in cui ci siamo trovati oggi.

“Non ci rendiamo conto di quanti costi energetici ci richiedono in città. Immagina un bambino nato sul Tibet: viene allevato, insegnandogli a mantenere l’armonia interiore. Lei, a sua volta, restituirà la sua forza a lui.

E in una moderna città occidentale, un bambino viene insegnato ad attirare l’attenzione, parlare a gran voce, muoversi vigorosamente. Altri avranno l’impressione che il suo livello di energia sia superiore a quello del tibetz, sebbene questo sia visibilità. E se questo non soddisfa i suoi bisogni interni, allora consuma forza per mantenere l’immagine che non ritorna “, ha detto la psicologa clinica Natalya Ruzlyaeva.

Fatica come alleato

Dall’infanzia, i genitori che hanno paura che i loro figli si arrendano in qualche modo ai coetanei, li incoraggiano a una tensione costante.

“Non appena mi sono fermato, mia madre ha chiesto rigorosamente:“ Perché sei pigro?”-Recalls Elizabeth di 29 anni. – Ero sempre impegnato e ho pensato che per guidarmi fosse normale. Inoltre, mi ha aiutato a fare una carriera e ha deliziato i miei amici. Solo quando ho iniziato a prendere il congedo per malattia all’infinito, mi sono reso conto che c’era qualcosa di sbagliato. E iniziò a non imparare a non sgridare la fatica, ma a riposare. “.

Ripristina la forza, permettendoci di nasconderci nel lavandino, impariamo ad accettarci non solo perfettamente efficienti, ma qualsiasi, incluso stanco, esausto e iniziamo a conoscere la nostra vita interiore.

“Quando combattiamo la società, questa è una guerra per noi stessi, quando andiamo alla società per il motivo – questa è una guerra con noi stessi, ma in entrambi i casi è una guerra e ci vuole forza”, osserva Natalya Ruzlyaeva. “L’unica fonte di energia è vivere in un tasto con te stesso e le tue esigenze”.

La fatica segnala la necessità di rilassarsi e probabilmente riconsiderare il modo di vivere, ascoltare i bisogni del corpo in nutrizione, un’attività fisica moderata e in un sogno – questa è la terza vita necessaria dopo aver respirato e bere. Possiamo prendere affaticamento agli alleati se decifriamo i suoi messaggi ed essere in grado di fermarci quando il corpo richiede.

Incollati i debiti

“Tutto il giorno guardo il monitor per i rapporti sui dati e alla fine della settimana fa male tutto il mio corpo, come se avessi scavato la terra”, ammette Galina, 40 anni, analista di sistema.

“Il cervello controlla tutto il corpo, tutti i processi mentali e fisiologici, anche quando siamo in uno stato di sonno o riposo”, spiega Natalya Ruzlyaeva, “Pertanto, se il lavoro è legato al lavoro intellettuale, il cervello riceve un carico aggiuntivo e Sentiamo la fatica generale paragonabile alla fatica dal lavoro fisico “.

Affinché il cervello si riposino, per 23 minuti non dovremmo caricarlo con alcuna informazione, cioè non raccogliere un gadget o un libro, permetterci di non pensare a 3 .

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